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健康知识

孕期便秘?这些方法让你告别痛苦

2020/4/27     浏览次数:    

由于孕妈妈在怀孕期间,子宫不断变大,活动量变少,肠道蠕动变慢,进食高热量的食物等都有可能会造成便秘。如果便秘严重,上厕所需要使很大力气的话,就有可能会刺激到子宫收缩,对胎儿产生一定的影响,对孕妇的心情也是不利的,在孕期一定要适当的调整饮食和活动来改善便秘。



孕期便秘怎么吃


1、选择富含粗纤维的食物,食物中的粗纤维不仅容易被消化,而且还会刺激肠壁,从而增加胃肠的蠕动,有利于粪便的排出。日常饮食当中多吃一些粗粮、水果、蔬菜。


2、多食用富含维生素B1的食物,维生素b1对于胃肠的蠕动有较好的促进作用,会使人体消化和排便更加顺畅,建议日常多食用豆类以及瘦肉。


3、养成定时排便的好习惯,多饮水,孕妇要根据自我的具体情况养成定时排便的习惯,一般建议养成早餐后排便的习惯,并且适当的增加饮水量,从而促进排便的通畅。


4、适当的锻炼,孕期也要进行适当的锻炼,可以在晚饭后选择散步,不仅可以控制孕期期间的体重,对生产有利,而且锻炼可以增加肠道的蠕动,更好的消化,有利于排便。


怀孕期间孕妈妈会遇到各种各样的问题,所以我们的孕妈妈要调整好自己的心态,在备孕期间就要做充足的准备。


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